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Slow living: a yoga, meditation and somatic retreat in Umbria, Italy with Nadine & guests

Concept

A retreat is a time out of time, in a place where everything is dedicated to the well-being

of the guests, with practices to move, relax and connect with oneself, and healthy food

made with love. It’s also an opportunity to discover a region, meet new people, exchange

ideas and let the alchemy work within yourself and with other participants.

Slow living is a concept born in Italy that means celebrating quality rather than quantity,

living with intention, with awareness, with more presence, placing your values at the heart

of your lifestyle, devoting time to what’s most important to you, building rich relationships,

living with the rhythm of the seasons…

Like Vinyasa yoga, which combines movement and breath in a continuous flow, this

immersion allows you to connect with the immutable cycles of the seasons, the moon

and your body. Feeling as one with everything around you: the essence of yoga.

Because it’s your vacation, you don’t have to worry about anything, and nothing is

imposed on you.

Who is this retreat for?

If you need to disconnect from everyday life, reconnect with yourself and with nature,

spend a week free from busy tasks, discover new practices, develop new habits, make

new friends – this retreat is for you.

Most people travel solo, so don’t hesitate to join us if you are considering coming alone.

You’ll probably make new like-minded friends…

No experience of yoga is needed to take part in the retreat. Yoga is accessible for

everyone. Come as you are.

Program: yoga, somatics, meditation, creativity

We start each day with meditation on the deck, by the river or in the great outdoors, to set

up the habit of meditation. We continue with a Vinyasa yoga session: a rather slow,

creative flow. Late afternoon there is a session of yin/restorative yoga or somatics. After

dinner, every other day: a yoga nidra session alternated with a sound bath.

Free time

Slow living also means to slow down, to take one’s time, to contemplate. So this retreat

makes room for lots of free time where you can choose to farniente (do nothing) in one of

the little corners of the property, cool off in the pool or river, or explore Tara Nature’s

surroundings on foot.

One day we’ll discover the small town of Todi, with its palaces, squares, narrow cobbled

streets and churches…. If participants feel like it, we can also organize an outing to

Assisi, a major spiritual center.

Creativity

Union of body/heart/mind enabled by the practice of yoga is an opportunity to unleash

one’s creativity and express oneself through artistic activity and journaling.

Conscious and nourishing food

Because meals are an integral part of the experience, a personal chef will lovingly cook 3

meals a day on site.

On the menu: vegetarian cuisine with eggs and cheese, local, seasonal and gourmet. If

you’re not familiar with vegetarian cuisine, prepare yourself for a wonderful discovery!

Intolerances, allergies and special diets will be catered for so that everyone can enjoy the

full culinary experience.

Facilitators

Nadine is co-founder of the Nueva Luna yoga studio. She has been practicing yoga since

2006 and teaching it since 2019. She has been taking part in retreats for a long time, and

it was natural for her to start offering retreats to our community. She loves holding spaces

where everyone can be completely themselves, shed layers of protection, and connect a

little more to themselves and to others.

Her style of Vinyasa yoga is embodied, fluid, creative, slow, unathletic and more focused

on presence and experience than on the poses.

She offers complementary relaxing practices to Vinyasa: yin yoga & restorative, as well as

yoga nidra (sleep yoga) and crystal singing bowls to travel between sleep and

wakefulness and reach altered states of consciousness.

Nadine invites 2 wonderful women who will be offering practices in line with the retreat

theme.

Typical day schedule

• Meditation 

• Yoga

• Breakfast

• Free time

• Lunch

• Free time / activity / visit

• Yoga / somatic practice

• Dinner

• Free time / Yoga nidra / sound bath / rituals

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Slow living : une invitation à ralentir pour cette retraite de yoga dans un lieu unique en Ombrie

Le lieu

L’Ombrie est une région rurale avec des collines boisées à perte de vue, des immenses champs plantés d’oliviers ou de vigne avec des villes qui sont des hauts lieux de l’histoire italienne : Perouse, Assises, Orvieto…

A mi-septembre, la température est idéale entre 25 et 30° pour pratiquer le yoga dehors, explorer à pieds les environs, profiter de la soirée dans le jardin et observer les étoiles.

Le concept

Une retraite c’est un moment hors du temps, dans un lieu où tout est dédié pour le bien-être des hôtes, avec des pratiques pour bouger, se détendre, se connecter à soi, une nourriture saine faite avec amour. C’est aussi l’occasion de découvrir une région, faire des rencontres, échanger et laisser opérer l’alchimie en soi et avec les autres participants-es.

Slow living est un concept né en Italie qui signifie: célébrer la qualité plutôt que la quantité, vivre avec intention, avec conscience, avec plus de présence, placer ses valeurs au cœur de son mode de vie, consacrer du temps à ce qui est le plus important pour soi, construire des relations riches, vivre avec le rythme des saisons…

A l’image du yoga Vinyasa qui allie mouvement et souffle dans un flow continu, cette immersion permet de se connecter aux cycles immuable des saisons, de la lune, du corps. Se sentir en union avec tout ce nous entoure : l’essence du yoga.

Yoga, mouvement, méditation

Chaque début de matinée est l’occasion de méditer sur le deck, au bord de la rivière ou en pleine nature pour mettre en place l’habitude de méditer. On continue avec une session de Vinyasa slow Flow guidée par Nadine. En fin d’après-midi: une session du yin yoga ou restauratif ou du mouvement somatique. Après le diner, 2 une pratique de yoga nidra alternance avec un bain sonore.

Le temps libre

Slow living veut aussi dire ralentir, prendre son temps, contempler, donc cette retraite fait la place à beaucoup de temps où l’on peut choisir de farniente (ne rien faire) dans un des petits coins aménagés sous les arbres, se rafraîchir dans la piscine ou la rivière, explorer à pieds les environs de Tara Nature. Un jour nous allons découvrir de la petite ville de Todi avec ses palais, places, ruelles étroites et pavées, églises….

Créativité

L’union du corps/coeur/esprit permise par la pratique du yoga est une occasion de libérer sa créativité et de s’exprimer à travers la pratique artisitique.

Parce que ce sont vos vacances, vous n’avez à vous soucier de rien et rien ne vous est impos

Les nourritures terrestres

Les repas font intégrante de l’expérience et nous avons la chance d’avoir un chef personnel qui cuisinera sur place avec amour 3 repas par jour. 

Au menu : cuisine végétarienne avec oeufs, locale, de saison et gourmande inspirée par l’Italie, l’Asie et les principes de l’Ayurveda. Si vous ne connaissez pas la cuisine végétarienne préparez vous à une belle découverte! 

Les intolérances/allergies et régimes spéciaux seront pris en compte pour que chacun-e profite pleinement de l’expérience culinaire.

Facilitatrices

Nadine est co-fondatrice de Nueva luna yoga. Comme elle l’a expérimenté avec ses professeurs et mentors, elle aime tenir des espaces où chacun-e peut être complètement soi-même, accepter sa vulnérabilité, déposer les couches de protection, observer ses schémas et son conditionnement, se connecter un peu plus à soi et aux autres.

Son style de yoga Vinyasa est fluide, créatif, lent, peu athlétique et focalisé plus sur la présence et l’expérience que sur les poses en elles mêmes. Elle offre des pratiques relaxantes complémentaires au Vinyasa: yin yoga & restauratif. Le yoga nidra (yoga du sommeil) et les bols de cristal chantants pour voyager entre le sommeil et l’éveil et atteindre des états modifiés de conscience.

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